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有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效

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在健身时,是先进行有氧锻炼好呢?还是先做力量训练好呢?通常来说,专业的健身人士会告诉你这取决于个人情况。那些希望通过力量训练来增长大量肌肉的锻炼者不想在跑步机上耗尽身体的全部力量;而有氧锻炼对于经验较少的健身者来说可能更为有效,或是那些寻求特定健康益处(如预防II型糖尿病)的人也适宜采用有氧锻炼。

然而,芬兰于韦斯屈莱大学的学者进行的一项较新研究成果表明:两种运动的先后安排顺序终究不是那么重要。研究者对200名年龄在18岁-40岁之间的男性为期24周的锻炼进行了追踪调查。其中有一半的男性在锻炼时先做有氧锻炼,随后做力量训练。另一组男性的锻炼 安排顺序正好相反。两组人都是每周锻炼2-3次。24周过后,一项分析结果显示:两组参与者在耐力、肌肉力量和去脂体重方面的增加量都相似。另一项分析结 果显示:在锻炼开始阶段,先从事有氧锻炼的男性其睾丸激素含量有所下降,但这一下降在艰苦的力量训练之后随着肌肉的增长而得到了缓慢的恢复。然而,在24 周的锻炼结束之后,两组人在睾丸激素含量方面的差异消失了。

与大家一起来聊聊刷牙的正确方法与注意事项

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刷牙是我们每天必须要做的事,但现实生活中很多人并不重视刷牙的过程与方法,间接导致或加重口腔疾病的发生,今天小编就与大家一起来聊聊刷牙的正确方法与注意事项?

对于自己的口腔疾病,很多人都想问,为什么我天天刷牙还会出现牙龈肿痛、出血甚至口臭?如果你每天都有认真刷牙但还是出现口腔疾病的话,那就是要找找你刷牙的方法喽!

北京佑安医院口腔口主任陈世璋教授告诉《生命时报》记者,大部分人刷牙起不到相应的效果。

陈世璋教授说,除了早晚刷牙,最好是每顿饭后刷一次,如果没有条件,也应用清水漱口,其中晚上刷牙尤其重要。

上海按摩技师就为您介绍一下有关怎样保持健康长寿的知识

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每个人的健康都是最为重要的,没有好的身体,哪里来的幸福的生活。那您知道我们平常的走路步数与健康的关系是怎么样的吗?您知道走路姿势隐藏的健康问题吗?今天上海按摩技师就为您介绍一下有关怎样保持健康长寿的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

走路步数与健康的关系

现在的很多人,有的人上班乘车,有的上班开车,大部分都不是走路上班的,但是还是有人步行的,有人说我每天走九千步,你走多少步?

现在很多人迷上了大步走这种运动,每天到奥森公园“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”的朋友。

我们会在最泥泞的道路的终点遇见那最美丽的惊喜结局

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   我知道,我一直有双隐形的翅膀,带我飞,飞过绝望。不去想,他们拥有美丽的太阳……
 
  若言唱着这首歌,说:“我喜欢这样的结局,多么美好,多么令人向往,相信明天会有太阳,相信我有双翅膀,相信我可以高飞……”面对着她,我不得不承认,我也深爱这样的结局,但若言似乎比我更甚,话题永远都绕不开隐形的翅膀。也许正是这种向往,若言对未来充满了渴望,以为一切都会像歌词写得那样……
 
  是的,不可否认幸福结局对我们的吸引力有多么的大,童话故事满怀着我们对未来的憧憬,每个人都小心翼翼地保护着自己的梦。但是我们必须面对现实,面对你现在的生活。即使现实没有我们想的那么美好,可我们也要学会承受。一味地避开真实的世界,只能使人虚度年华。
 
  最近的若言越来越安静,一心只是沉浸在童话的文字里,但那份迟来的试卷终究还是来了,接过那份试卷,若言好像明白了什么,刺眼的大红叉叉,眼泪不自觉的流了下来,在老师冷峻的脸庞下,她什么都没有说,只有孤独暗暗的哭泣。
 
  但从那以后,若言便很少在我们面前提起这首歌,也许她真得明白了:如果整天白日做梦,不仅浪费了时间,更浪费了生命,我们要学会用实际行动去追逐自己的太阳,幸福和快乐才能是我们真正的结局。
 
  童话与现实并不是背道而驰的。在我们的未来的憧憬上付诸于实际行动,我们的明天才会更加灿烂。
 
  当我再次见到若言时。她已不再如当初,她说:“我真的知道了,那时,我只会一味的去憧憬,却不付出实际的劳动,只会沉浸了虚幻之中,不曾面对过这个美丽的世界。一切的努力并不徒劳,有梦才有动力,有动力才有美好的结局。”
 
  其实我们都一样,我们的明天都是灿烂而光辉的。只是我们需要用双手去打造,也许我们现在什么都不是,但经过过我们的努力,我们必定是明天最耀眼的太阳。
 
  总会有一天,我们会在最泥泞的道路的终点,遇见那最美丽的惊喜结局
 
  身后一片绿荫,前方将会是怎样的未来?一个人坚持走下去,或许会很累,但是决不放弃,明天一定会更美。
 
  用心的等待,下一个天亮是属于我们的,让我们用双手托起明天最美的梦,加油,努力拼搏,未来充满着曙光!
 
  阳光下,太阳反射出我和若言的影子,一切都变了,唯独不变的还是那首歌:我知道,我一直有双隐形的翅膀,带我飞,给我希望,我终于,看到,所有梦想都开花……

唱起美的主旋律把灿烂的笑容绽放在缺少温暖的季节

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   墙角边,有一丛腊梅花,在寒风中竞相怒放。你看,它满身尽带黄金甲。有的打着骨朵儿,像一粒粒黄色的珍珠;有的含苞待放,像一个个金黄的铃铛;更多地开着黄灿灿的花朵,像一口口倒悬的金钟。钟口是由黄黄的花瓣镶成的波浪纹花边。内层的花瓣较短,却一律的紫色,拱卫着粉白的花蕊。花儿静静地开,幽香悄悄地放,花香凭借风力,无声无息地飘,飘,好远都能闻到香味。
 
  我,不知不觉地陶醉在这腊梅的风韵和幽香中了。它羞涩的骨朵,示人以憧憬。它欲放的苞蕾,寄人以希望。它灿烂的花冠,给人以愉悦。它沁心的香味,予人以温馨。我油然想起“玉质紫金衣,香雪随风荡”的诗句。在这数九隆冬,有如此的际遇,不啻是沐浴一缕春风,心中荡起暖暖的漪涟。
 
  腊梅,是天生的思想者。陆游说它“已是黄昏独自愁,更着风和雨。”其实,它不是在发愁,它是在思想!风吹不倒它,霜冻不死它,雨淋不坏它,雪压不垮它。它愁什么?它在独立思考呢。思想者从来都是寂寞的。你看,当它低着头展开思维的花瓣时,没有蜜蜂歌唱,没有蝴蝶伴舞,没有喜鹊献媚,甚至也缺少同根生的绿叶衬帮。但是,“我思,故我在。”
 
  它开得多么自信,多少淡定!在这朔风呼啸、万物肃杀的冬天,百花都在“躲猫猫”,它能笑傲风雪、一树璀璨,不畏冬的权势,“凝寒独自开”。它扛起“花”的关键词,唱起美的主旋律,把灿烂的笑容绽放在缺少温暖的季节,把美丽的青春贡献给全年最冷的日子,这要付出多大的成本!这又体现出何等的高尚!
 
  腊梅,又是勇敢的先行者。中国向来有“不为人先,不落人后”的祖训。因为“出头的椽子先烂”,而“落后是要挨打的”。但是,腊梅全然不理会这些世故。它甘为人先,一花独放。不畏严寒,傲霜斗雪。腊梅花不仅开在百花之先,也比红梅姐姐早开一个多月。它甚至抢在它的绿叶生出之前,就开出自己的灿烂,给灰暗的冬天以生气勃勃的葱郁。这需要多大的胆识和勇气?这又是何等的智慧和胸怀!
 
  然而,它又甘于人后,功成身退。它开花为公,无私奉献。正如毛泽东说的,“俏也不争春,只把春来报。”当百花洋溢在“春天的故事”里,它却退居二线,用绿叶去拥抱硕果。这是多么的无私和坦荡!这又是何等的高风与亮节!它就像熊熊燃烧的火炬,点融坚冰,点燃希望,也点亮了雪莱的诗:“冬天到了,春天还会远吗?”
 
  腊梅花是不结梅子的。它把一生的精彩都献给了花季,结出的只是不能食的橄榄形小果。现在还可以看到,有些腊梅果仍坚守在寒风摇曳的枝头,呵护那一簇簇蜡黄的新花,守望那一阵阵诱人的幽香。我在想,那些瘦削干细的树枝,何以能暴出密匝匝的花朵?那些弱小平淡的黄花,何以能放出清幽幽的芳香?因为它叶茂根深?因为它品质高洁?抑或因为它懂得了生命的全部意义?人,是需要有一点精神的。也许,这就是腊梅花诠释的精神价值。

秋季是运动锻炼的好时机但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动

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  中医理论认为,秋主收,燥为秋之主气,人体顺应四时阴阳变化之规律,就必须自入秋之后养护阴气。老年人秋季养生应做到:

  (一)早睡早起,收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气“的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。

  (二)饮食清润,补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,老年人秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

我一直在守着我们的约定在流走的时间里找到承诺的痕迹

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   今天,去看你。是上次你打电话我们说好的,所以一定要去的,我不会失约。
 
  昨天夜里还是没睡好,醒了好几次,总觉得夜很长,天再也不亮了。和姑姑他们一起去的,在路上我还和他们说笑,说今天要高兴的,因为以前总是在你面前哭,这次要勇敢的。到了以后,小弟也在那里等着。他对我说,今天你别哭了,每次你都会哭的。我听了心里突然就酸酸的,他又怎么知道我们的思念呢?在爱情的甜蜜里的他,是体会不到这样的痛楚的。我在心里对自己说,今天不哭的,一定要笑,不要给你增加负担。
 
  等了很久,终于见到了你。你又胖了一点,精神很好,有着以前的微笑在脸上,但也许是给我们看的吧。我拿起电话,微笑。你也是。我们很有默契的。在心里感应着彼此。说话的时候,我一直看你的眼睛,那种我熟悉的眼神,温情的眼神。我们就象朋友聊天一样,轻松愉快。说到以前的往事,我们甚至会一起大笑。你说以后夏天了天很热,不要我每月都来了,我说不管什么,我都要来的。你说担心我的身体吃不消,其实没事的,我现在很好,没有以前那么弱不经风了。我们离的很近,却又感觉很远,我想握你的手,但我知道握不到。一种难言的伤感就弥漫心头。后来听到有人说时间快到的时候,我的泪水一下子汹涌而出。我还是没有做到,我还是不够勇敢,我还是哭了。你也流泪了,你说,老婆,不要这样,每次到最后你都会哭的很让人心疼,我很好的,你要自己照顾自己啊。
 
  我知道,还有很多个日子我要自己照顾自己的。但在这一刻,我还是不想和你分离,我想抱着你好好哭一场,所有的委屈和痛苦都哭出来。可是,我不能。现在的我,除了文字,还有什么可以依靠呢?
 
  回来的路上,心情还是没有平静,回味着相见的一幕。车里放着范玮琪的<<可不可以不勇敢>>,泪就再一次流了下来。可不可以不勇敢?我知道对自己来说,不可以。不可以在别人面前难过,不可以让别人看到自己的脆弱,不可以害怕夜里一个人的寂寞,不可以逃避现实的生活,不可以去想不属于自己的什么。就这样,我学会了掩藏,把自己的心掩藏起来。不让任何人看到,那个真实的自己。
 
  日子还在一天天过,我想每过一天,我就会离幸福近一天吧。我一直在守着我们的约定,在流走的时间里找到承诺的痕迹。

难以想象失去孩子的他们有着怎样撕心的痛

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   今天看到了一个失去孩子的父亲写的文字,句句让人落泪。照片上孩子的笑脸还那样可爱,却已经被车祸夺去了稚嫩的生命。三岁的孩子,他还没有真正明白什么是生什么是死,还没有体会人生的酸甜苦辣,还应该依偎在妈妈的怀里撒娇。但,却这样走了。就象孩子父亲说的,儿子走了,也许再没痛苦,但留给做父母的却是永远的痛。
 
  父亲一声声的呼唤,孩子再也听不到了。想起这些,心很痛。每个做父母的都把孩子当做生命的全部,孩子是希望,是寄托,是情感的纽带。当自己什么都没有了,只要还有孩子,那就是最大的欣慰。看着一点点大的孩子慢慢的长大,是一种甜蜜的幸福。苦也好,累也罢,都是那么的心甘情愿。孩子病了,揪心的是父母。孩子再丑,在父母的心里也是最美的。孩子再坏,在父母的眼里也是最好的。在这个世界上,没有什么比父母对孩子的爱更伟大更温暖。
 
  做了父母,才能体会做孩子的幸福,才能体会对孩子就是一种无悔的付出。
 
  难以想象,失去孩子的他们有着怎样撕心的痛,世界,瞬间没了颜色……
 
  孩子,无论你在哪里,都希望你快乐……
 
  你离开了这个还没来得及探索的世界,但我相信,在父母的心里,你没有走,你永远都住在他们的心里。世界上最爱的人永远是你。
 
  这一刻,愿所有的孩子都健康快乐……

每天我在心里默念那些愈来愈少的数字

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  夜里,梦到了你。我们牵手走过熟悉的街道,你微笑着,和每个人打招呼。我望着你,笑容甜蜜。
 
  我还想,我们再不用受分离之苦,我再不用奔波于城市之间,每次都晕车晕的一塌糊涂去看你。但睁开眼,却看不到你。周围寂静一片,深夜的房间,没有你的呼吸。我的心,就那样被悲伤蔓延。打开灯,光亮刺疼了我的眼。我才知道,不过是梦一场。可是,我怎么那么真切的感觉到了你的存在了呢?你的笑,你的声音,还有你温热的手心,握着我的手。我真的后悔醒来了,我就想一直那么梦下去,不要醒来。可是,闭上眼,再也没有睡意。就那样呆呆的等着,等着你再次走入我的梦。
 
  还有半个月才能见到你,很漫长。每天我在心里默念那些愈来愈少的数字,它每天都在变小,却没有给我惊喜。几年的时光,是被我熬过来的。日子短了,我的心却有不安。每一次,我们的手叠在一起,却触不到彼此的温度。那扇厚厚的玻璃,阻挡了我们的身体。我们的心呢?那曾经爱着的心,会不会也被蒙上模糊的痕迹呢?时间,可以见证爱情,也可以毁灭爱情,而我们,走到最后,会是哪一种呢?
 
  三年前的某些记忆,已经褪色了。在悲伤的背后,甜蜜显得那么弥足可贵。我宁愿忘记伤痛,却忘不了那曾经的爱。在这段生命里,你给了我七年的幸福。很珍贵的七年。我永远不会忘记。
 
  回忆,支撑我走过了这几年。每次走不下去的时候,我都会想你对我的好。告诉自己,你是值得的,不要放弃。我知道,四年,对于一个女人,是珍贵的。那青春最后的四年,我留给了等待,留给了你。虽然很多时候,我以为自己不是那么爱你,你不是我爱的那个,我只是为了婚姻的责任。但现在有些恍惚,除了爱,没有任何理由让我付出。我是为爱而生的,我只为爱。
 
  有些感情,是隐忍的。它在心里,深藏心底。有委屈,也有甜蜜。
 
  只愿,我们的爱,隔着玻璃,依然有清晰的痕迹。

上班族就要开始注意一些秋季的养生常识了

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  秋天到了,天气转凉,许多上班族会觉得腰痛或者是膝盖痛,这种痛远要比其他三季来得厉害。面对这种疼痛,上班族就要开始注意一些秋季的养生常识了。今天,一起分享的就是,上海按摩上班族秋天要如何保护自己的健康……